テットーひろば de のほほん

世田谷区にある乳幼児中心の遊び場「のざわテットーひろば」公式ブログです。
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マタニティヨガ&ランチ会をしました

昨日6月12日(火)は、世田谷区おでかけひろば事業の子育て支援講座、

「マタニティヨガ&ランチ会」を行いました。

キャンセル待ちの方を含めて、6名の妊婦さんが参加してくださいました!

 

前半は、マタニティヨガの時間。

講師は、テットーひろばスタッフでもある広吉敦子さん。

テットーひろばのゆったりとした空気感に乗るかのように、お母さんの安らぎの時間となりました。

 

 

後半は、マタニティランチの時間。

講師は、テットーひろばスタッフでもある塚本重美さん。

毎週火曜日に出している「塚本さんランチ」のマタニティ向けオリジナルメニューで、

ごはんを作っていただきました。

 

 

塚本さんから、妊娠期の食事で気をつけたいこととして、

栄養素のバランス(良質のタンパク質、豆・芋、ミネラル、カルシウム、ビタミン)をとること、
種々の食材を使って、「さっぱり」「つるん」「冷たい」「熱い」など食べやすくすること、
また、チーズは火を通すことなどのアドバイスがありました。

 

 

今日のメニューはこんな感じ!

 ◆しらすと梅干しごはん
 ◆トマトとオクラのチアシード入りだしポン酢かけ
 ◆キャベツ、豚肉 、キノコ、パプリカの塩麹蒸し
 ◆冷し茶碗蒸し(エビ、鶏肉、椎茸)
 ◆鮭、ポテト、豆のチーズ焼き

 

 

ごはんを食べながら、お母さん同士の会話も弾みます。

妊娠のときこそ、他のお母さんとつながって情報交換することで不安が解消できて、

これからの生活や生まれてくる赤ちゃんのために準備できること、ありますよね。

 

子どもが元気に育つには、お母さんの元気を蓄えることが大事!

テットーひろばは子どもの遊び場ですが、

お母さんの憩いの場、集いの場としても活用してもらえたら、と思います。

これからも、遊びに来てくださいね〜♪

| のざわテットーひろば | 子育て支援講座 | 20:07 |
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